A autossabotagem pode ser definida como uma série de comportamentos que a pessoa possui, dos quais ela não se dá conta, mas que acabam sabotando sua vida em diversos setores, como emocional, financeiro, profissional e familiar.
Porém, a autossabotagem não são apenas comportamentos, mas sim um processo interno e inconsciente. Nesse texto, quero explicar exatamente como a autossabotagem ocorre por meio do trauma e como podemos superar esse processo e sair dessa armadilha mental que mina a nossa felicidade.
O Trauma: processo de autossabotagem
O trauma pode ter diversos sentidos, incluindo dentro da psicologia. O sentido que quero dar aqui é o da energia. O trauma é quando temos um excesso de tensão, algo com o qual é difícil para nós lidarmos emocional e psicologicamente.
Pode ser que alguém tenha lhe tratado mal, pode ser que você tenha sido vítima de algum tipo de agressão, pode ser que tenha sido abandonado, pode ser que você tenha perdido alguém que amava etc.
Essas são situações nas quais há uma tensão muito grande. Essa tensão não consegue ser processada corretamente em nossa mente, gerando, assim, o trauma.
Analise por que a autossabotagem atrapalha a felicidade
Seria como se, de alguma forma, nossa mente não tivesse processado aquele fato de maneira adequada. Criamos, então, um comportamento disfuncional de resposta (autossabotagem).
Um exemplo seria o de uma criança que ouviu, de alguém a quem ela admirava muito, que ela é uma criança muito difícil de lidar, que fala muito, que incomoda.
Como ela ouviu muito essas afirmações, acabou criando uma crença de que é uma pessoa que os outros não gostam. Assim, ela tem, como resposta a essa crença, um comportamento submisso.
Desse modo, sempre acabando deixando que o outro faça o que quer com ela, pois teme que, se ela se impor, irá afastar as pessoas. Assim, durante toda a sua vida, essa pessoa acaba aceitando tudo o que os outros fazem, estando sempre submetida ao que o outro quer e deseja dela.
Com isso, essa pessoa terá dificuldade de liderar, ter autonomia e confiança. Não perceberá o quanto esse comportamento de se anular acaba com a vida dela.
Esse tipo de exemplo apenas serve para mostrar que muitas coisas que aconteceram conosco na infância podem gerar traumas, que por sua vez geram comportamentos que sabotam sua felicidade e sua vida.
Preste atenção aos sinais da autossabotagem financeira
Esses traumas também podem acontecer na vida adulta, como a perda de alguém, uma separação abrupta ou até mesmo uma grande mudança na vida.
Acabamos então desenvolvendo padrões que os sabotam, quando temos a percepção de que aquilo pode se repetir.
Como sair da autossabotagem
Quando me perguntam se é possível sair desse processo de autossabotagem e como fazer isso, eu sempre digo que somos seres mutáveis e por isso toda e qualquer mudança psicológica e emocional é possível. Para sairmos de tal processo, precisamos ampliar nosso campo de possibilidades.
Um padrão de autossabotagem é assim chamado porque ele limita a possibilidade de a pessoa agir. No exemplo citado acima, a pessoa acaba sempre se anulando e, com isso, acaba atraindo mais pessoas que a agridem verbal e emocionalmente.
Assim, elas só tem uma resposta quando a agridem, que é se anular e nunca responder.
A pessoa precisa primeiro identificar qual é sua repetição, ou seja, qual o padrão de autossabotagem que ela sempre comete. Pode ser que afaste as pessoas, que não cuide de sua saúde mental e emocional, que não priorize coisas importantes, que procrastine etc.
Descubra como aumentar a sua confiança em si
Ao identificar, precisará entender qual o trauma que gerou esse comportamento e depois trabalhar para ampliar suas respostas emocionais e comportamentais.
Note que esse é um profundo processo de autoconhecimento, em que você precisa buscar se conhecer verdadeiramente.
Esse processo pode ser feito sozinho ou com ajuda de um profissional, que lhe auxilie a olhar para aquilo que dói. É como aprender a tocar um instrumento.
Se você fizer muitas horas de treino conseguirá, mas um professor vai lhe ajudar a fazer isso muito mais rapidamente. Um profissional capacitado vai lhe ajudar a olhar para isso de maneira mais profunda e irá acelerar seu processo.
O mais importante é você iniciar o seu processo de investir em sua saúde emocional e psicológica.
Erickson Rosa