Paralisia do sono: sintomas e tratamentos

Alguma vez você acordou mas não conseguia mexer nenhuma parte do seu corpo? Talvez você tenha sofrido de paralisia do sono e não esteja sabendo! A paralisia do sono nada mais é do que uma paralisia temporária dos músculos, o que acaba impossibilitando os movimentos.

O episódio pode ser bastante assustador para muitas pessoas, podendo durar de alguns segundos até dois minutos. E, a fim de lhe trazer uma luz no fim do túnel, o Horóscopo Virtual separou uma lista de sintomas e possíveis tratamentos. Curioso? Confira a seguir.

Sintomas da paralisia do sono

  • Acordar, mas ser incapaz de se mover, falar ou abrir os olhos;

  • Sentir que tem uma presença no seu quarto;

  • Sentir que alguém esta puxando seu corpo;

  • Sentir-se com medo ou assustado;

  • Alucinações;

  • Dificuldade para respirar;

  • Sentir que está para morrer;

  • Suor;

  • Dor de cabeça;

  • Dor no corpo.

Condições que aumentam as chances de sofrer paralisia do sono

Mulher branca deitada de bruços numa cama.

  • Insônia;

  • Narcolepsia;

  • Ansiedade;

  • Depressão;

  • Transtorno bipolar;

  • Estresse pós-traumático;

  • Condições ligadas ao sono, como apneia;

  • Falta de higiene na hora de dormir ou não dormir o suficiente;

  • Dormir de barriga para cima.

Tratamento para paralisia do sono

Homem branco deitado na cama com ilusão própria saindo do corpo.

Muitas vezes não é recomendado nenhum tratamento em específico, já que o episódio costuma passar após alguns segundos.

Contudo, caso a situação passe a prejudicar sua qualidade de vida, o ideal é consultar um médico, e ele poderá recomendar algum antidepressivo que ajudará a controlar seus sintomas.

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Por outro lado, existem algumas medidas que você pode tomar a fim de evitar a paralisia do sono:

  • Evitar luz azul antes de dormir. Aqui estamos falando de computador, celular e luz de eletrônicos em geral. Caso seja inevitável, existem alguns óculos que têm proteção contra luz azul e podem servir de ajuda;

  • Manter a temperatura do quarto baixa;

  • Praticar exercícios, mas não próximo da hora de dormir;

  • Preste atenção nos efeitos colaterais dos medicamentos que está tomando, bem como nos possíveis efeitos quando combinados.

As seguintes medidas visam diminuir os sintomas de estresse e ansiedade e podem ajudar, uma vez que ambos são possíveis causas da paralisia do sono:

  • Praticar mindfulness ou algum hobby que lhe faça bem;

  • Dormir o suficiente;

  • Tentar dormir por volta do mesmo horário todos, ou quase todos, os dias da semana;

  • Meditação;

  • Terapia.

Agora que você tem uma ideia geral de tudo que gira em torno da paralisia do sono, talvez você já esteja mais qualificado a identificar os sintomas e possivelmente se preparar para evitá-los.

Contudo, lembre-se: caso os sintomas passem a prejudicar sua qualidade de vida, consulte um médico, e ele poderá orientá-lo melhor.

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