Como não ser esponja emocional

Empatia pode ser considerada a palavra do século. Colocar-se no lugar do outro e poder imaginar seus sentimentos não é habilidade para qualquer pessoa. Há uma porcentagem de esforço, na qual há a tentativa de se tornar um ser humano melhor tentando decifrar o que o outro sente e ajudá-lo no que for necessário, mas grande parte dessa sensibilidade é determinada pela sua própria personalidade.

Ter essa característica chama atenção até de empresas, que buscam em seu time de colaboradores mais humanização. Entretanto, como todo excesso é perigoso, a empatia em grande escala pode trazer sérios problemas para quem exagera na dose. Há um nome para quem se identifica com tal atributo, que é esponja emocional.

O que é ser esponja emocional?

Se você sente que capta facilmente emoções alheias de uma forma muito intensa, tem grandes chances de ser uma esponja emocional. A analogia com a esponja vem do absorver, já que o objeto retém para si líquidos. Assim como o utensílio, pessoas que têm essa característica dispõem de uma empatia fora do normal, que as faz internalizar sobre si os sentimentos dos outros, não importando se são positivos ou negativos.

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Além disso, conseguem identificar facilmente a emoção de alguém. São como se tivessem um detector e, só de se aproximarem, sentem e reconhecem as energias que emanam desse ser. Não precisa ter nem grande intimidade: com poucas palavras, já são capazes de perceber o que está acontecendo internamente.

Com o tempo, essa capacidade acaba se tornando desgastante e exaustiva. Imagine estocar vários tipos de sentimentos dentro de si e não os extravasar? Esse é um ato que pode custar a sua estabilidade emocional, trazendo casos de: estresse, ansiedade e angústia.

Veja outros sinais de quem é esponja emocional:

- Forte emoção e preocupação com as situações do cotidiano.

- Instabilidade no humor.

- Intuição e sensibilidade aflorada.

- Busca e retenção de opinião alheia.

- Responsabilização por emoções que não lhe pertence.

- Atração de pessoas com problemas e energias negativas.

- Forte generosidade e bondade.

- Observador e considerado bom ouvinte.

Como não ser uma esponja emocional?

A dica mais valiosa para deixar de ser uma esponja emocional é procurar um profissional da área da Psicologia. Fazer terapia, entender seus pontos fortes e fracos, além de compreender seus sentimentos e tudo que há dentro de você é o primeiro passo para a mudança acontecer.

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Além disso, você pode minimizar os efeitos dessa “habilidade” com algumas atitudes. Entre elas, estão:

- Afastar-se de pessoas que não te fazem bem e que você sinta que são capazes de mudar seu humor de forma negativa.

- Evitar falar com pessoas que tenham ou só falem de seus problemas. A bondade faz parte de você, e, sempre que aparecerem casos complicados, vai querer ajudar. Com isso, você não se afastará de problemas, o que refletirá em sua saúde como um todo.

- Tente filtrar os sentimentos, ou seja, escolha o que você realmente quer guardar dentro de si. É um exercício difícil, mas que, se implantado e treinado, revela grandes resultados.

- Ajude sem se envolver. É complicado quando percebemos que alguém de quem gostamos está prejudicando a nossa saúde. Mas é essencial que você imponha os devidos limites. Ajude, mas não mergulhe a fundo no problema, tampouco haja como se o problema fosse seu. Cada pessoa tem suas batalhas, e muitas delas precisam ser encaradas sozinhas.

- Atente-se ao que você vê ou ouve. Notícias ou histórias muito impactantes não te fazem bem. Por isso, tente trazer o equilíbrio necessário tendo por perto coisas que te façam bem.

- Valorize-se! Sim, coloque você em primeiro lugar! Pare de pensar tanto nos outros e dar ibope para o que falam. Procure ter suas próprias convicções e amor-próprio.

Ter relacionamentos e trocas sociais é fundamental. Somos seres totalmente sociáveis e dependemos uns dos outros para vivermos bem. Estabelecer convívios harmônicos e saudáveis gera bem-estar. Já vínculos tóxicos, que conseguem nos colocar para baixo e alteram o humor, devem ser evitados. Não permita absorver tamanha negatividade, que só lhe trará malefícios. Tome a posição de filtro, em vez de esponja, e seja criterioso naquilo que armazena dentro de si.

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