Ervas que ajudam a aumentar a imunidade

Nossa saúde é nosso bem maior. Quando nosso corpo está bem, tudo anda em equilíbrio e nos mantemos protegidos contra ameaças externas. Cuidar da nossa saúde é mais que uma obrigação, é a nossa principal missão de vida, pois nosso corpo é nosso templo.

Alimentar-se bem, dormir a quantidade adequada de horas, praticar atividades físicas, não se aborrecer à toa e olhar para a vida de forma otimista – para atrair boas energias e, consequentemente, boas vibrações para o nosso corpo e mente – é essencial para a nossa saúde.

Contar com algumas ajudinhas extras também pode contribuir para manter o nosso equilíbrio físico e mental. Em especial com relação a nossa imunidade, pois é o nosso sistema imunológico que está no “front” na hora de combater infecções. Portanto é necessário manter o corpo preparado para essas adversidades. E a natureza pode ser uma grande aliada.

É mais do que sabido que as plantas têm um importante papel em nossa saúde. Há uma quantidade infinita de pesquisas comprovando o que a sabedoria popular já está cansada de saber: as ervas têm poderosos e variados benefícios para o corpo e a mente.

O perigo das infecções

Existe uma infinidade de vírus capazes de provocar infecções no nosso organismo – das mais simples até as mais complicadas e com desdobramentos sérios, como é o caso da Covid-19. Mas há outras viroses igualmente perigosas e que agem de maneira oportunista em nosso corpo, principalmente quando nos encontramos com a imunidade baixa.

Além dos vírus, há vários outros micro-organismos (bactérias, fungos, parasitas etc.) capazes de provocar problemas sérios à nossa saúde. Sem falar no nosso estilo de vida atual: a correria do dia a dia provoca estresse e ansiedade, o que pode deixar nosso corpo ainda mais vulnerável.

A importância do sistema imunológico

Como já dissemos, é o nosso sistema imunológico – também chamado de sistema imune – que está na frente de batalha contra substâncias estranhas e patógenos com grande potencial de afetar a nossa saúde. É a primeira linha de defesa do nosso corpo.

Trata-se de um complexo sistema composto por células, tecidos e órgãos que trabalham em conjunto para criar uma barreira protetora contra as ameaças externas que porventura invadam nosso organismo, neutralizando-as ou destruindo-as.

Em condições orgânicas normais, o sistema imunológico é capaz de distinguir as nossas próprias células das que são invasoras. Salvo quando há problemas de funcionamento na imunidade – quando é o caso em que o corpo desenvolve doenças autoimunes, como uma resposta do nosso sistema imunológico que, equivocadamente, ataca o próprio organismo –, a nossa defesa age de forma sistemática contra corpos estranhos.

Toda essa ação é executada por várias estruturas, que trabalham como uma orquestra, realizando processos complexos que se finalizam com uma resposta imune por parte de nosso organismo. Entre essas estruturas, merecem destaque os leucócitos – ou glóbulos brancos –, que são os responsáveis pelas principais ações de defesa: cabe aos linfócitos B (um tipo de leucócito) a produção dos famosos anticorpos. Mas, conforme falamos aqui, há diversas outras estruturas que atuam em equipe para que o sistema imunológico se saia bem-sucedido na “missão” de proteger nosso corpo.

E como as ervas podem ajudar?

Uma das ações de defesa do nosso sistema imune envolve a reparação de tecidos e a neutralização de toxinas. E as plantas podem ser grandes aliadas nesse processo, já que algumas têm propriedades antioxidantes, desintoxicantes e anti-inflamatórias.

Separamos aqui algumas plantas que podem ajudar a dar um gás na nossa imunidade. Para quem prefere uma abordagem mais natural, orgânica, elas são uma ótima pedida para atuar como coadjuvantes nesse processo. Mas lembramos sempre: o fato de ser natural não significa que não possa ter efeitos indesejáveis e até mesmo nocivos para a nossa saúde. Por isso é essencial certificar-se de que você não é alérgico a nenhum componente herbal. Além disso, cabe ressaltar que trazemos apenas sugestões, mas nenhuma dica aqui substitui a consulta com um profissional de saúde capacitado para indicar o tratamento convencional adequado, em especial se você já tem algum problema de saúde preexistente.

Anote as dicas e delicie-se!

Planta do chá

Também conhecida como chá-da-índia (Camellia sinensis), essa planta ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico graças à presença de dois compostos: L-teanina e EGCG. A L-teanina, presente no chá-verde e no chá-preto (ambos oriundos dessa mesma planta), é um aminoácido que ajuda a regular os níveis de serotonina, dopamina e cortisol (este último um modulador do estresse), melhorando consideravelmente a saúde e o bem-estar.

Além dos efeitos neuroprotetores e anti-inflamatórios, a L-teanina é um ótimo coadjuvante na regulação da pressão arterial e na prevenção de alguns tipos de câncer. Uma pesquisa da Universidade de Harvard (EUA) também sugere que essa substância auxilia na melhora da resposta imunológica. Outra pesquisa, realizada pela National AgricultureFood Research Organization (Japão), mostrou que o chá-verde ajuda a amenizar sintomas de algumas alergias respiratórias, em especial a rinite.

Receita rápida:

Ferva 1 copo d’água. Em seguida, acrescente algumas folhas do chá-verde e deixe em infusão por uns três minutos. Se desejar, você pode acrescentar algumas gotas de limão e adoçar com mel.

Equinácea

Também conhecida como flor-de-cone e rudbéquia, essa planta tem propriedades medicinais das quais os nativos norte-americanos já se beneficiam há anos. É bastante usada como remédio caseiro para tratar gripes e resfriados, graças a seus efeitos desintoxicantes, anti-inflamatórios e antioxidantes. Considera-se um dos melhores antibióticos naturais existentes.

Tem ação imunomoduladora – ou seja, é capaz de gerar um aumento da resposta do organismo a patógenos como vírus, bactérias, protozoários e fungos – graças à presença de glicoproteínas e polissacarídeos presentes em suas raízes. Esses componentes ajudam na ativação das células do sistema imunológico.

Receita rápida

Ferva 1 xícara de água. Em seguida, acrescente 1 colher (de chá) de raiz ou folhas de equinácea. Deixe descansar por 5 a 10 minutos e depois coe. Beba morno.

Boldo

Quem já provou esse gosto amargo certamente nunca esquece. Muito conhecido para curar ressacas e mal-estares gástricos, o boldo também é uma erva imunomoduladora. Duas espécies aqui no Brasil são bastante consumidas: boldo-do-chile e boldo-do-brasil. O primeiro tem propriedades diuréticas e ajuda a desintoxicar o fígado, melhorando as funções do órgão. Já o boldo-do-brasil (ou falso boldo, aquele cujas folhas são mais aveludadas) ajuda no combate a problemas gástricos. Graças à forskolina, substância que ajuda a estimular a secreção gástrica, além de ser usada para tratar doenças como asma, gripe e algumas cardiopatias.

Receita rápida

Ferva 1 xícara de água. Em seguida, acrescente 1 colher (de chá) de folhas de boldo picadas. Deixe descansar por 10 minutos, coe e beba. Você pode acrescentar gengibre ralado (outro grande aliado do sistema imune) e um pouco de mel. Dica: evite ferver o boldo na água, pois ele amarga muito.

Macela

Essa planta, também conhecida como alecrim-de-parede, tem diversos benefícios para a saúde. Além das famosas propriedades calmantes (semelhantes às da camomila), a macela também é um potente analgésico e anti-inflamatório natural.

Um estudo in vitro realizado pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul revelou atividade antibacteriana, antimicrobiana, antioxidante, hepatoprotetora e imunoestimulante nessa planta. A ação imunoestimulante se deu por meio do aumento da atividade fagocitária por parte de leucócitos – a fagocitose é um processo de captura, ingestão e destruição de partículas estranhas dentro do nosso organismo. É um dos principais mecanismos utilizados para remover ameaças, sendo um dos primeiros usados na resposta a uma infecção. A macela também mostrou efeitos antivirais, ajuda no emagrecimento e reduz a retenção de líquidos no corpo.

Receita rápida

Ferva 4 xícaras de água. Em seguida acrescente 10 gramas de flores de macela. Deixe abafar por 10 minutos. Coe e beba em seguida. Se desejar, adoce com mel ou xilitol.

Unha-de-gato

Também muito conhecida na medicina popular brasileira, a unha-de-gato é uma erva usada milenarmente pelos povos amazônicos do Peru e do Brasil – existem registros, inclusive, de que os incas foram o primeiro povo a isolar os princípios ativos da unha-de-gato.

Suas propriedades imunoestimulantes, anti-inflamatórias, antioxidantes e antimicrobianas ajudam no tratamento de tumores metastáticos, herpes-zóster, lúpus, artrite reumatoide, artrose e candidíase. Estudos mostram que a ação no sistema imunológico se dá provavelmente por seus alcaloides (substâncias presentes em plantas – também encontradas em fungos – que têm a função de defesa), que ajudam na fagocitose realizada por nossas células. Outro estudo, realizado por pesquisadoras da Fundação Oswaldo Cruz (Rio de Janeiro), trouxe ótimos resultados quanto à eficácia de frações enriquecidas dos alcaloides da unha-de-gato na redução dos efeitos inflamatórios em casos de dengue.

Desde 1994, a unha-de-gato é reconhecida oficialmente como planta medicinal pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Também é reconhecida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) como fitoterápico, graças a seus efeitos anti-inflamatórios.

Receita rápida

Em 1 litro de água, acrescente 20 g de cascas e raízes de unha-de-gato. Coloque tudo para ferver por aproximadamente 15 minutos. Deixe descansar por 10 minutos em um recipiente tampado. Coe e beba em seguida.

Mas atenção!

Como já dissemos, nem tudo que é natural é completamente liberado para ser ingerido. Portanto consulte seu médico antes de usar alguma dessas ervas. Por serem reguladoras e estimulantes do sistema imunológico, é preciso saber se você pode ingeri-las. Verifique também se você tem alguma restrição, alergia, doença autoimune ou crônica antes de consumir.

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E lembre-se: mantenha uma rotina saudável, combata o sedentarismo, alimente-se bem e procure fazer um check-up anual da sua saúde. Além disso, valorize as pequenas coisas da vida, não guarde rancores ou outros sentimentos negativos – porque eles também adoecem. Ame a vida, ame seu corpo. Cuide-se!

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