Mantras para dormir bem

Nada é melhor do que dormir bem depois de um dia exaustivo, não é? Muitas pessoas sonham com o momento em que poderão relaxar e recuperar as energias que gastaram. Infelizmente, o processo de adormecer nem sempre é fácil.

Se você sente dificuldade para dormir e não sabe mais o que fazer para repousar seu corpo e sua mente, está na hora de tomar uma atitude. Isso porque uma boa noite de sono é fundamental para que o seu organismo funcione corretamente, evitando, inclusive, os problemas de ordem emocional, como estresse e desânimo.

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Além de procurar auxílio médico em casos mais graves, é possível recorrer a uma ajuda do Universo por meio de mantras. São uma técnica de meditação baseada na reprodução de sons específicos, que alteram as vibrações que estão ao nosso redor. Isso significa que existem mantras que te ajudam a desligar seu corpo e sua mente, ajudando a dormir melhor. Leia mais sobre isso!

Como usar os mantras

Embora os mantras sejam muito poderosos, para que eles funcionem é preciso entoá-los corretamente. Por isso não basta procurar um mantra qualquer, dizê-lo uma vez em voz alta e torcer para que ele atue na área da sua vida que está precisando de ajuda. Nada disso!

Cada mantra age sobre uma parte de você, dependendo do significado que ele tem. Então um mantra para atrair positividade, por exemplo, não vai te ajudar a dormir melhor. Você deve definir bem qual é o seu objetivo e encontrar os mantras que se aplicam a ele. Depois dessa identificação, é importante que você vá até um lugar silencioso e entoe (ou seja, fale em voz alta) cada palavra que compõe o mantra, seguindo um mesmo tom de voz.

Relacione a sua posição de dormir com sua personalidade

Pense que o processo de repetir o mantra é como uma meditação, então deve ser levado a sério. Uma vez que o ambiente estiver preparado, basta proferir o mantra escolhido em voz alta, pela quantidade de vezes necessária para entrar em um processo meditativo. O ideal é que você direcione toda a sua atenção a isso, sem pensar em outras coisas. Se o que você deseja é um mantra para dormir bem, confira as sugestões abaixo!

Mantras para dormir bem

Para que os mantras para dormir bem funcionem, você deve entoá-los quando estiver na cama, tentando adormecer. É fundamental que você foque na repetição de cada palavra da frase escolhida por no mínimo três minutos, até dormir. Talvez você demore um pouco para perceber o resultado, mas é importante que você persista. Tenha uma boa noite de sono deixando seu corpo e sua mente em sintonia com estes mantras:

1) Om: este é o som universal, que vai te ajudar a se conectar com o seu interior e com o Universo, em equilíbrio. Você deve repetir essa palavra enquanto busca esse tipo de conexão, focando os seus pensamentos na sua relação com o Universo ao seu redor.

2) Sou grato(a) por este momento de descanso: com esse mantra, você vai tirar o foco dos problemas que tomaram conta do seu cotidiano. Dessa maneira, você vai reconhecer que merece descansar, para que tudo que está pendente seja resolvido no dia seguinte.

3) Eu escolho a paz: na hora de dormir, é fundamental que seu corpo e sua mente estejam relaxados. Por isso você deve dizer que escolhe a paz, afastando os pensamentos que poderiam te perturbar nesse momento.

4) Mereço descansar: ao reconhecer que você merece descansar, a sua mente pode dar um tempo nas preocupações que estão te consumindo, afinal você já viveu um dia inteiro e precisa de um período para recuperar as energias.

5) Onde estou é onde devo estar: em vez de ficar imaginando que você poderia realizar atividades no período de sono, direcione sua mente a pensar que você está onde deveria estar. Assim, será mais fácil entender que você precisa adormecer.

6) As experiências me ajudam a crescer: depois de um dia difícil, dormir pode ser um desafio. Então é fundamental que você lembre que as experiências que você vive te ajudam a crescer e que amanhã você poderá olhar para o que passou com mais tranquilidade.

7) Deixo de lado tudo que não preciso: o acúmulo de pensamentos pode acontecer na hora de dormir. Antes que isso ocorra, porém, você deve dizer que essas questões vão ficar de lado por um período, já que você não precisa delas para dormir.

8) Minha mente e meu corpo estão prontos para dormir: dizer em voz alta que a sua mente e o seu corpo estão prontos para dormir vai te ajudar a entrar nesse estado de relaxamento, sobretudo se você já estiver prestes a adormecer, sentindo-se bem.

9) Gratidão por mais um dia: encerrar a noite com pensamentos positivos é essencial para uma boa noite de sono. Portanto faça com que a gratidão esteja presente na hora de adormecer, celebrando mais um dia que chegou ao fim.

10) Estou ficando cada vez mais relaxado(a): mesmo que a sua mente ainda esteja ativa, diga que você está relaxando, para que os seus pensamentos comecem a silenciar, dando espaço para o sono.

A partir dos mantras para dormir bem que ensinamos, você terá uma noite de sono muito melhor do que poderia imaginar.

Relacione a sua posição de dormir com sua personalidade

Siga as nossas dicas para entoá-los corretamente e, caso ainda esteja muito difícil adormecer, não hesite em procurar auxílio médico, afinal dormir bem é fundamental para a sua saúde. Cuide-se!

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