Estamos chegando a mais um fim de ano. Encerramentos são o símbolo de uma nova fase, de que um ciclo novo está por chegar, e isso nos preenche de possibilidades, dando novas perspectivas. Por isso, neste texto decidi reunir as melhores ações que aprendi, para podermos iniciar um 2022 melhor, com mais saúde, bem-aventurança e alegria.
Dicas para iniciar um 2022
1. Cuide de sua mente
Nossa mente é uma ferramenta poderosa, e maior parte das pessoas não cuida muito dessa parte. Muito desse descuido se dá por não entendermos que a mente precisa de descanso, precisa de um tempo sem estar carregada por pensamentos ou resolvendo coisas.
Gostamos mesmo é do espaço que temos em nossa mente. Quando terminamos um curso, uma tarefa, ou o ano, ficamos com um espaço em nossa mente. Um vazio que nos angustiamos para preencher. Entretanto esse espaço é o que nos traz o relaxamento necessário para poder lidar com outros afazeres ou coisas que temos que resolver.
Quando não temos esse espaço na mente, problemas afetam nossa saúde mental. A ansiedade, por exemplo, é um reflexo da mente que precisa sempre resolver e controlar tudo. Não tem espaço para relaxar.
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Por isso devemos criar momentos de meditação ou contemplação, em que não estamos querendo resolver nada, mas simplesmente estarmos ali naquele momento admirando e contemplando o presente. Essa prática nos traz calma e nos deixa mais lúcidos para poder lidar com um novo ano que começa. Tenha em seu dia – ou, pelo menos, duas vezes na semana – um momento sem precisar fazer ou pensar em resolver algo.
2. Cuide de seu corpo
Nossa mente não está desvinculada de nosso corpo. Por essa razão, cuidar de nossa alimentação e de nosso corpo faz com que nossa mente também sinta os efeitos. Se comemos de forma exagerada, nossa mente irá ficar cada vez mais obnubilada.
Precisamos, da mesma maneira que cuidamos de nossa mente, cuidar nossa alimentação e também a manutenção de nossa saúde física. Experimente iniciar atividades leves de exercício, como Yoga ou caminhadas leves.
A alimentação adequada nos ajuda a ter mais clareza de pensamento e a tomar melhores decisões. Lembre-se de que seu corpo é um sistema integrado, não há separação de mente e corpo. O corpo afetará sua mente, e vice-versa. Cuide de sua alimentação e de seu corpo.
3. Tenha cuidado com seu descanso
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Descansar a mente, mas também seu corpo. Para isso, cuide de seu sono. Como anda seu sono? Você dorme bem? Acorda durante a noite? Tem sonhos leves ou perturbados? Esse tipo de análise é importante, pois seu descanso deve ser algo sagrado. Você sabia que, quando não dormimos bem, nosso sistema endócrino produz mais cortisol que o necessário, e isso pode levar a estresse, raiva, dificuldade de concentração e sintomas relacionados com ansiedade?
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Por isso, cuidar de seu sono é tão importante. Pode parecer básico, mas, se tiver uma noite de sono boa, terá um dia com muito mais disposição e energia.
4. Desfrute a presença das pessoas
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Uma das coisas mais interessantes e da qual não nos damos conta é que a presença das pessoas em nossa vida, por muitas vezes, é breve. Lembre-se da última vez que viu um amigo seu de infância ou de sua adolescência. É provável que você não imaginou que seria a última vez que o veria.
Por essa razão, temos que valorizar cada momento com as pessoas, pois são momentos que jamais retornam. Dar importância às pessoas que estão conosco produz conexão, que, por sua vez, nos dá sentido e conecta nossa alegria.
Não somos pessoas isoladas do meio nem dos outros. Por isso, precisamos dessas conexões com os outros.
5. Conecte-se com a natureza
Tire um tempo para passear na praia, em um bosque ou simplesmente contemplar a natureza. Grandes insights nascem desse momento de contemplação e presença junto à natureza. Esse momento renova suas energias e lhe traz mais tranquilidade. Faça desse exercício um hábito em sua vida.
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Estas 5 dicas são coisas simples que você pode fazer, mas que produzem uma grande diferença em nossa vida. De maneira geral, estamos ocupados e sempre atarefados com muitas demandas. Nossa mente não consegue apreciar a vida e fica correndo de tarefa em tarefa.
Porém somente conseguiremos olhar com mais clareza nossa vida se conseguirmos cuidar melhor de nossa mente e corpo. Espero que este texto ajude você a ter um 2022 incrível, tendo mais cuidado com seu corpo e sua mente.
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