Alguém já te disse para manter ou ser mais pé no chão? Ainda que talvez a pessoa só estivesse te dizendo para ser realista, existe outra sabedoria nessa frase! O conceito de Grounding, também conhecido como Earthing, ou como algumas pessoas traduziram: aterramento. Essas palavras derivam do inglês “Ground” ou “Earth” – nesse contexto, em geral, resume-se a terra – que nessa conjugação traz um conceito de aterrar ou enraizar. Essa prática propõe que nos conectemos com a terra a fim de usufruir de seus benefícios. Em outras palavras, essa terapia sugere que as cargas elétricas da terra trazem efeitos positivos para nosso corpo. Mas quais benefícios são esses? Como praticar? Descubra agora com o Horóscopo Virtual!
Em geral, o Grounding sugere que entremos em sintonia com a natureza de forma física, e existe uma razão por trás disso! Além de nos sentirmos mais conectados com a mãe natureza e com o momento presente, melhorando nosso equilíbrio, tanto físico quanto mental, um estudo realizado nos Estados Unidos tentou descobrir os efeitos que caminhar pela grama ou pelo solo úmido traria a um determinado grupo de massagistas. Os cientistas descobriram que aqueles que se conectaram com a natureza dessa forma mais profunda relataram diminuição nas dores, no estresse, na depressão e na fadiga! Mas os benefícios dessa técnica não se resumem a apenas isso!
Benefícios do grounding
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Melhora nossa imunidade
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Redução da fadiga
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Melhora do bom humor
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Melhora da qualidade do sono e disposição física
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Contribui para a saúde cardiovascular
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Diminuição da dor muscular e crônica
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Redução da ansiedade, estresse e depressão
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Redução de inflamações
Como praticar
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Tocar plantas ou abraçar árvores
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Andar descalço ao ar livre
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Deitar na areia (ou brincar fazendo o famoso castelinho)
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Nadar no mar
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Sentir o vento
Em casa
Ainda que o ideal seja a prática ao ar livre, em dias chuvosos você pode dar aquele jeitinho. O segredo está em prestar atenção nas sensações, no toque e em todos os seus sentidos, conforme você realiza as seguintes atividades:
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Tomar banho consciente
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Comer consciente
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Respirar fundo
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Segurar gelo
Equipamentos especiais
Existem alguns equipamentos que simulam ou são uma alternativa à proposta original.
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Esses equipamentos são alguns tapetes, fronhas ou cobertas “grounding”, que em português talvez você ache como tapetes de aterramento para comprar.
Contraindicações
Ainda que não haja grandes contraindicações, é importante ter bom senso e prestar atenção onde se pisa ou o que irá tocar, afinal ninguém quer se machucar, não é mesmo?
Dicas para transformar grounding em hábito
Pratique
Todo hábito provém de uma constante prática, por isso tente reservar uns minutinhos do seu dia apenas para essa prática. Um bom horário é o início da manhã, pois você se sentirá muito mais energizado.
Faça um antes e depois
Preste atenção em como você se sente antes e depois da prática todos os dias. Isso te dará uma ideia de como estão sendo os seus resultados pessoais.
Tente manter os olhos abertos
Ainda que as melhores coisas da vida sejam feitas de olhos fechados, é importante que tente manter os olhos abertos enquanto realiza essas atividades. Isso melhorará a sua consciência pelo momento presente, bem como sua atenção para o que está ao seu redor.
Tente potencializar os resultados
É claro que combinar o grounding com a famosa meditação ou com alguma outra prática como Tai Chi ou yoga trará ainda mais benefícios para a sua saúde. Procure o que mais se adequa à sua personalidade e se dê uma chance!
Agora, que você conhece um pouco mais sobre o grounding, que tal fazer igual ao que seu amigo sugeriu e ser mais pé no chão? Sobre seu lado realista não podemos afirmar, mas que esse hábito te trará muitos benefícios, nisso pode apostar.
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Equipe Horóscopo Virtual