É bastante comum a gente encontrar pessoas que reclamam de sua rotina e de como os seus dias são. O que poucos sabem, contudo, é que a forma com que a gente lida com tudo aquilo que é colocado em nosso caminho dita a reação de nossas experiências.
Por isso é que olhar para as coisas com uma visão mais positiva e otimista pode nos ajudar a lidar melhor com tudo o que vivemos. Ao mesmo tempo, começar o dia de maneira mais alegre também é a chave perfeita para que a gente não passe por estresses desnecessários.
Nesse cenário, a meditação matinal foi criada. Essa atividade consiste, basicamente, em uma série de exercícios mentais – que são acompanhados de mantras – para que o nosso desempenho durante aquele dia seja o melhor possível. Dessa forma, estaremos mais preparados para lidar com tudo que é colocado no nosso caminho, mesmo que algo não seja tão agradável assim.
Os benefícios da meditação matinal
A forma como acordamos diz muito sobre como o nosso dia vai ser. Pode perceber: quando acordamos agitados e animados, normalmente teremos várias surpresas agradáveis ao longo do dia. Em contrapartida, quando começamos a manhã de maneira ranzinza e mal-humorada, o dia fica recheado de imprevistos bastante desagradáveis.
Nesse caso, a meditação matinal nos ajuda a equilibrar as nossas energias. Mesmo nos piores dias, portanto, passaremos por todas as dificuldades de maneira mais agradável e harmoniosa.
Além disso, as meditações matinais também são capazes de nos oferecer maior disposição durante o dia. Assim, todo o nosso cansaço irá embora e nós poderemos dar o máximo possível de nossa energia em nosso trabalho, o que influenciará no resultado que será apresentado de maneira muito positiva.
Conheça o primeiro passo para você começar a meditar
Meditação guiada matinal
Ao conhecer todos os benefícios oferecidos pela meditação matinal, muitas pessoas se interessam bastante por esse tipo de atividade. Contudo iniciá-la sem ter uma base ou sem saber direito o que fazer pode resultar em mais malefícios do que benefícios.
Por esse motivo, a meditação guiada matinal foi criada. Por meio de áudios muito tranquilizadores que foram feitos por profissionais, você poderá mergulhar em seu subconsciente de maneira muito agradável e sem muito esforço.
O melhor de tudo é que você pode encontrar diversos áudios nas mais variadas plataformas. No YouTube e no Spotify, por exemplo, é possível encontrar conteúdos muito interessantes para te ajudar nesse momento tão especial de seu dia – e gratuitos! São várias meditações matinais feitas pensando em você!
Como fazer a meditação matinal
Antes de iniciar a meditação em si, é importante se preparar para esse momento crucial de seu dia. Escolher previamente o áudio, por exemplo, se você optar por aquelas que são guiadas, é interessante, já que você perderá menos tempo.
Ao acordar, não se apresse. É muito comum que, após o despertar de nossa mente, a gente force o nosso corpo a funcionar. Contudo ele precisa de um tempo para se acostumar. Por isso espere pacientemente; sinta os seus músculos acordando. Depois comece a se alongar para que o seu corpo fique em sintonia com a sua mente.
Preste atenção, também, na sua respiração, porque ela ajuda no despertar correto do seu cérebro e garante que você poderá lidar com todas as atividades previstas para o dia, tudo isso enquanto te acalma! Sente-se confortavelmente, agradeça por tudo o que você já pôde viver e continuará a viver, depois comece, enfim, a meditação.
Se você puder abrir as janelas e sentir a brisa do ar e os raios solares também será ótimo. Isso porque um tempo aberto e agradável também influencia muito nas meditações matinais.
Conheça 5 técnicas de respiração para meditar
Meditação matinal da mulher
Os desafios que a mulher moderna enfrenta em seu dia a dia são muitos, e eles não se restringem apenas ao universo profissional.
Por isso, é muito comum que as mulheres fiquem muito estressadas. Consequentemente, isso afeta não só o seu desempenho, mas também a sua saúde física e mental. Sabendo de tudo isso, meditações que foram feitas especialmente para o sexo feminino foram criadas e se tornaram um sucesso!
A meditação matinal da mulher fala de maneira muito assertiva e tranquilizadora com ela. Ao mesmo tempo, diz o quão capaz ela é e como ela é capaz de passar por todos os desafios que o universo coloca em seu caminho. Assim, ela se sente mais preparada para passar por aquele dia, principalmente quando sabe que ele será bastante difícil.
Veja também: Meditação para as mulheres: o ventre e os cristais
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Equipe Horóscopo Virtual