O trabalho é a nossa forma de sustentar a vida. Através de benefícios que geramos para as pessoas em nosso ambiente vamos sustentando a vida. Podemos até achar que não é desse jeito que funciona, mas é somente com essa rede que conseguimos sustentar nossa vida. A nossa rede pode ser formada por clientes, sócios, amigos, colegas, chefes e muitos outros papéis.
No entanto, essa função do trabalho pode gerar muita ansiedade e estresse. Pode até mesmo gerar doenças físicas e emocionais. Isso porque passamos a maior parte do tempo em nosso trabalho, mais até do que passamos com nossa família. Na maioria das vezes temos hábitos que mantêm essa condição e que nos geram maior sofrimento no ambiente de trabalho.
5 hábitos que geram ansiedade e estresse no trabalho
1. Não pedir ajuda
Se estamos sobrecarregados, podemos sim solicitar ajuda e apoio. Para identificarmos o momento certo de pedir apoio, precisamos saber nossos limites, afinal, quando insistimos naquilo que não damos conta sozinhos, colocamos nossa saúde emocional, psicológica e física em jogo.
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A solicitação de ajuda não é fraqueza, mas sim conhecimento profundo de si mesmo. A pessoa sabe que poderá avançar mais rápido se tiver esse apoio e também sabe o quanto consegue desempenhar sem sacrificar seu bem-estar. Se estamos precisando, é bom pedirmos apoio.
2. Centralizar todas as tarefas
Esse é um sintoma de pessoas que, geralmente, acreditam que para que algo saia bem feito é preciso que elas o façam sozinhas. Se você se identifica com isso é provável que tenha muita ansiedade e a percepção de que as pessoas erram muito à sua volta.
Porém, para sair da sobrecarga que provoca ansiedade e estresse, precisamos delegar tarefas e aprender a sair da centralização e deixar que as pessoas nos ajudem a desenvolver nosso trabalho.
Flexibilizar nossas expectativas também faz parte do nosso trabalho. Nosso ambiente profissional também pode se tornar um local onde nos desenvolvemos como pessoas e trabalhamos nossas emoções e expectativas.
3. Tudo como prioridade
Trabalhei durante mais de 20 anos em empresa e sei que todo e-mail, telefonema e mensagem que chega é urgente. Tudo é para ontem e tudo precisa de uma pronta resposta. Mas na verdade não é assim. Precisamos aprender a definir o que é prioridade e o que é tarefa que surgiu naquele momento e que pode aguardar.
Se formos esperar que definam isso para nós, tudo será urgente. Organize seu dia, definia o que é prioridade e o que precisa fazer no dia de hoje. Deixar claras suas tarefas no dia diminuirá sua ansiedade, pois saber o que precisa fazer em seu dia deixa você com a mente mais tranquila. Isso também irá tirar a sensação de que não fez nada com seu dia, sensação esta que acomete quem não tem uma agenda organizada no dia.
4. Usar a mente como agenda
Tarefas todos nós temos. O problema é quando não utilizamos a agenda e deixamos a cargo de nossa mente lembrar todas as coisas. Não anotar e não ter lembretes de suas ações pode fazer com que sinta que não fez nada no seu dia.
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Contudo, se anotar suas tarefas e deixar claro o que precisa fazer, essa sensação irá ser substituída pela visão de que fez muitas ações importantes.
Por isso tenha uma agenda, tenha claras as suas funções e não fique confiando apenas em sua memória.
5. Desconectar o trabalho de nossa vida
O trabalho não é desconectado da vida. Muitas vezes pode parecer que temos uma vida no trabalho e outra em nosso lazer. Mas na verdade nossa vida está o tempo todo conectada. O trabalho precisa fazer parte de nossa vida para entendermos que quando estamos no trabalho aquele momento é a nossa vida.
E que tipo de vida queremos levar? Quais emoções queremos ter na maior parte do tempo? Estamos felizes com a vida profissional que levamos? Estamos presentes no momento em que estamos no trabalho?
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Essas questões são para refletirmos sobre que tipo de mudanças queremos em nossa vida profissional e quais hábitos precisamos abandonar para mudarmos a forma que nos relacionamos com o trabalho.
Se quiser saber mais sobre esse assunto, você pode me escrever. Irei adorar saber mais sobre você e esclarecer suas dúvidas.
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