Estamos trabalhando cada vez mais. Parece que não apenas a quantidade de tarefas tem aumentado, como também a pressão por uma execução com mais perfeição. Essa pressão por resultados e por fazer bem-feito sempre nos gera estresse.
Outro ponto é que, na maior parte do nosso tempo, ficamos no local de trabalho. Isso, muitas vezes, gera insatisfação com nossa própria rotina. Além disso, isso nos distancia de nossa família e de atividades que nos propiciam o bem-estar.
O trabalho não deveria ocupar todo esse espaço em nossa vida. Ele deveria ser a maneira como sustentamos a vida, por meio de benefícios que geramos ao outro. Trabalhar não deveria ser apenas um sacrifício do nosso tempo em troca de dinheiro.
Motivos da exaustão de trabalho
Essa exaustão não acontece sem motivo. Ela vem de uma rotina estressante e que submete a pessoa à grande ansiedade e à preocupação.
Os principais motivos que a geram são:
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Chefes abusivos;
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Carga horária excessiva;
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Pressão excessiva e abusiva por resultados;
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Uso de bebidas e estimulantes em demasia;
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Pouco lazer com os amigos e a família;
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Metas inatingíveis;
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Baixa remuneração salarial;
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Ambiente tóxico;
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Tarefas excessivas.
Um ambiente com essas características nos trará muita ansiedade e sobrecarga, gerando-nos cansaço e exaustão.
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Essa exaustão começa a criar problemas emocionais, como ansiedade, depressão e até mesmo a síndrome de Burnout. Ela também produz problemas físicos, como dores de cabeça, constipação (intestino preso), roncos, insônia, imunidade baixa e muitos outros.
Prevenindo a exaustão
A prevenção também é o tratamento. Para prevenir a exaustão, podemos incluir, na nossa rotina, um ou todos os itens abaixo:
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Buscar ajuda: fazer terapia é uma forma de entender a si mesmo e saber quais são os gatilhos que acionam medos, ansiedades, tristezas e desafios. O autoconhecimento também permite que você adquira mais recursos para lidar com essas emoções negativas e que descubra novas capacidades suas para também sair dessa situação e, desse modo, buscar uma nova rotina com mais qualidade de vida.
- Ter mais momentos de lazer: a vida não é só trabalhar. O trabalho é importante para o sustento da vida, mas não pode ser o motivo de nosso viver. Temos que ter momentos em que relaxamos, nos quais buscamos mais tranquilidade, paz e serenidade em nossa vida. Aproveitar o momento com quem amamos também nos gera maior satisfação.
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Praticar exercícios: manter o corpo em movimento aumenta não apenas nossa autoestima, como também melhora nosso humor e previne contra o adoecimento. Por isso, escolha uma prática que lhe proporcione bem-estar. É da sua saúde que estamos falando, e, por isso, ela precisa ser prioridade.
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Não trabalhar excessivamente: esse talvez seja o mais difícil, pois a maioria das pessoas que está com exaustão crê que precisa trabalhar mais, pois se ela não trabalhar, quem, então, fará o trabalho por ela? Apesar disso, devemos saber que, para fazermos bem o nosso trabalho, precisamos estar bem. Por isso, é bom saber seus limites e saber o momento de fazer aquela pausa, não é mesmo?
Por fim, lembre-se de que a exaustão e o cansaço no trabalho não devem ser ignorados, pois isso acarreta problemas sérios e, desse modo, devem ter a nossa atenção. Busque ajuda e não deixe que esses problemas suguem a sua felicidade e o seu bem-estar.
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