Certamente você já ouviu falar em mindfulness, não é mesmo? O mindfulness é uma das técnicas de meditação mais faladas do momento.
O termo mindfulness quer dizer "atenção plena", mas muitos também utilizam como tradução o termo "consciência pura". A técnica designa um estado emocional que se caracteriza pela autorregulação da atenção para o momento presente. Por meio de atitudes e técnicas, o mindfulness proporciona às pessoas um estado ampla tolerância, concentração e consciência física, emocional e corporal.
A prática do mindfulness se dá por meio de técnicas de meditação e exercícios voltados para o corpo, mente e respiração. A partir destas atividades, o pensamento, as fantasias, as recordações, as sensações e as emoções passam a ser percebidas no campo da atenção e aceitas como realmente são. O mindfulness tem origem no conceito de meditação budista. Hoje, a técnica é vista como uma importante terapia de aceitação.
Com a prática, as pessoas buscam um estado de atenção natural focado no presente e no consciente; este estado possibilita ao praticante manter o discernimento diante do que está por acontecer, mesmo quando se trata de algo não muito agradável ou difícil.
A técnica proporciona aos praticantes uma abertura da visão de vida, que vem repleta de curiosidade, aceitação e compaixão. Estudiosos dizem que o mindfulness permite às pessoas reconectar-se com o sentido profundo da vida, indo além do pensar e do querer. Assim como outras técnicas de meditação, o mindfulness tem forte influência no bem-estar de cada um. Pensando nisso,listamos aqui algumas dicas para realizar o mindfulness e quais as práticas mais indicadas para cada signo. Confira!
Como praticar o mindfulness?
Não existe um método fixo ou ideal para praticar o mindfulness, mas listamos aqui algumas dicas que vão te ajudar a manter a mente alinhada em busca da atenção plena.
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Procure um lugar confortável, calmo e, de preferência, com pouco barulho. Você pode optar por um parque, praça ou até mesmo em um dos cômodos de sua casa;
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Sente-se e concentre-se, busque em seu eu interior uma sensação de calma e serenidade. Se possível, escolha um lugar onde a luz do sol esteja entrando ou exista uma brisa leve soprando;
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Controle sua respiração, inspirando e expirando o ar com bastante calma. Tente manter a respiração num ritmo único e constante durante toda a prática;
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Afaste todo e qualquer pensamento que possa vir a poluir a sua mente. Busque não pensar em nada ou concentre-se apenas em coisas positivas e que não lhe trarão nenhum tipo de preocupação;
Áries
Os arianos, por serem pessoas bastante agitadas, costumam ter dificuldade em praticar técnicas de meditação. Para os nativos deste signo, o mindfulness deve ser praticado em momentos em que a busca por concentração ganha destaque. A prática pode proporcionar aos arianos momentos de tranquilidade e o encontro de possíveis respostas.
Touro
Taurinos são muito ligados ao Zodíaco e às respostas da mente, por isso possuem grande facilidade na prática do mindfulness. Os nativos de Touro devem utilizar a prática como um momento de conexão suprema com o seu eu interior.
Gêmeos
Os geminianos gostam de utilizar a meditação como um momento de desestressar. Devido a isso, a prática é ideal após momentos de crise ou problemas. A procura por lugares ligados à natureza pode deixar a técnica ainda mais eficaz.
Câncer
Os cancerianos são sempre muito sentimentais e intuitivos, por isso veem a meditação como um momento de avaliação e alinhamento dos sentimentos. Para os nativos de Câncer, a prática do mindfulness é perfeita para aqueles momentos em que as respostas e os caminhos não parecem tão claros.
Leão
O leonino vê na meditação o momento ideal para exaltar ainda mais a sua aura e o seu poder de concentração. Com a prática do mindfulness, os nativos deste signo costumam se sentir ainda mais confiantes e seguros de si.
Virgem
Virgem é um signo bastante ligado ao misticismo. Devido a isso, a prática da meditação é sempre muito procurada e realizada com facilidade. Os virginianos encontram na prática do mindfulness a possibilidade de abstrair os problemas e conflitos presentes no dia a dia.
Libra
Os librianos estão sempre em busca de novas respostas para as suas perguntas, sejam pessoais, profissionais ou ligadas a outros campos da vida. É na prática do mindfulness que muitos nativos deste signo encontram a conexão perfeita para novas escolhas e mais respostas para as dúvidas que atormentam.
Escorpião
Os nascidos em Escorpião costumam ter um pouco de dificuldade quando o assunto é meditação. Por serem bastante agitados, se sentem um tanto presos quando são obrigados a ficar em silêncio por muito tempo. Devido a isso, a prática do mindfulness pode proporcionar aos escorpianos a possibilidade de uma importante e estreita conexão com os pensamentos mais profundos que abrigam seu interior.
Sagitário
Os sagitarianos buscam com a meditação uma conexão com algo superior. Por meio de práticas como a do mindfulness, os sagitarianos se sentem mais conectados com Deus e com outros seres e astros que possam trazer boas vibrações para a rotina.
Capricórnio
Os capricornianos têm a meditação como um momento de conexão com o próprio eu. A busca por respostas relacionados ao seu eu interior é sempre muito eficiente e admirada pelos nativos deste signo. Com a prática do mindfulness, eles buscam se conhecer ainda melhor e controlar com mais precisão seus sentimentos.
Aquário
Os aquarianos também são muito ligados ao seu eu interior. Para eles, a prática do mindfulness está relacionada principalmente a acalmar e proporcionar paz e serenidade aos pensamentos. Os aquarianos buscam, com essa técnica, um momento de estabilidade emocional.
Peixes
Os nativos de Peixes são místicos e tranquilos por natureza. Características que tornam a prática da meditação algo simples e corriqueiro. Para os piscianos, o mindfulness é visto como o momento perfeito para alinhar pensamentos e esquecer problemas que atravessaram o caminho.
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Equipe Horóscopo Virtual