Encontre o amor incondicional com a meditação Metta Bhavana

Você, com certeza, já ouviu falar que meditar promove o bem-estar e tem inúmeros outros benefícios. Mas será que você já ouviu falar numa prática que promove especificamente o amor incondicional? Não? Então conheça agora com o Horóscopo Virtual!

A meditação Metta Bhavana tem sua origem no budismo e é praticada há mais de 2.500 anos! Conhecida como a meditação da paz universal, tem por objetivo promover a bondade, o amor incondicional – o sentimento puro, sem preconceitos ou barreiras – com relação a si mesmo ou ao próximo, seja ser humano, seja qualquer outro ser vivo.

Você já consegue ter uma ideia desse conceito por meio da origem do nome dessa prática: “metta”, no idioma páli, significa “amor” – num sentido não romântico, como amizade ou gentileza. “Bhavana”, por outro lado, significa “desenvolvimento; cultivo”. Juntando as duas palavras, temos a grande lição que essa meditação traz: cultivar o amor. Nesse contexto, encontramos uma filosofia que pede foco nas coisas boas e valiosas da vida, que nos livremos de sentimentos limitantes e nos foquemos no que há de melhor em nós e nos outros. OK, tudo muito bonito, não é mesmo? Você talvez esteja pensando: “Mais uma prática paz e amor. Como isso vai me ajudar?”. Pois saiba que essa meditação, aliada ao amor incondicional, traz efeitos instantâneos, e sua prática diária garante diversos benefícios em longo prazo!

Benefícios da meditação Metta Bhavana

• Liberta a alma de mágoa e rancor

Quando você direciona sua atenção para o que há de bom, automaticamente as coisas ruins ficarão em segundo plano. É claro que você não precisa esquecer o mal do passado, mas simplesmente aceitá-lo, aprender a lição e seguir em frente sem nenhum peso desnecessário nos seus ombros.

• Auxilia no processo de perdão

Muito relacionado ao tópico acima, ao livrar-se de mágoa e rancor e adotar uma postura mais madura e sábia perante às situações conflituosas, você vai perceber que o processo de perdão se tornará muito menos lento e amargo.

• Promove a empatia

Para amar o outro de forma incondicional, é natural esperar que haja muita empatia envolvida nesse processo. Afinal, é esse conceito que nos faz olhar pelos olhos do outro, promovendo abraços em vez de julgamentos.

• Desenvolve a compaixão

Com relação ao tópico anterior, a empatia está muito ligada à compaixão. Com a empatia, desenvolvemos a noção de que amanhã a situação difícil poderia ocorrer conosco. E isso nos leva a querer ajudar, em vez de rir da desgraça alheia.

• Melhora suas interações sociais

Jesus era o amor em pessoa e, mesmo não tendo agradado a todos, ele cativou muita gente! Esta é a ideia por trás dessa meditação: pessoas que carregam sentimentos ruins costumam ser evitadas. Pessoas cheias de amor e com uma atitude positiva, pelo contrário, atraem só o bem – inclusive bons relacionamentos!

• Coloca você em harmonia com seu caminho

Quando estamos cheios de sentimentos ruins em nossos corações, nós nos desviamos da nossa essência e do que realmente importa. O foco dessa meditação irá, literalmente, trazer de volta o foco de que você precisava na sua vida.

• Diminui sua crítica interna

Ao focarmos nossas energias no que há de bom, não damos tanto ouvidos àquelas vozes ruins da nossa cabeça que vivem nos colocando para baixo. Dificilmente elas sumirão, mas o volume, com certeza, vai diminuir.

• Reduz as crises de síndrome do impostor

Por falar em diminuir as vozes da crítica interior, aqueles que sofrem com a síndrome do impostor também irão se beneficiar com essa prática, uma vez que terão um olhar mais paciente, verdadeiro e repleto de compaixão para si mesmos.

• Diminui tensão e dores corporais

A meditação relaxa o corpo e a mente, e isso ajuda a reduzir as tensões no corpo, bem como as dores provocadas por elas.

• Promove bem-estar e otimismo

Tem gente que é pessimista por natureza – ou realista demais. Mas pensar no melhor, além de atrair coisas positivas, também melhora – e muito – a nossa energia e disposição!

• Auxilia no combate à depressão

Críticas internas, mágoas, rancor, todos são fatores que levam à depressão. Ao combatê-los com o amor que essa meditação traz, conseguimos diminuir drasticamente os sintomas da depressão.

Como fazer

Escolha uma posição que seja confortável para você – em pé, sentado, deitado ou em posição de lótus. Não existem regras em relação ao tempo. O importante é que você pronuncie as palavras de forma consciente, não mecânica, e realmente sinta o peso e o significado por trás delas. Pronuncie cada frase com aquele sentimento bom dentro do peito – para alguns, é fé; para outros amor. O importante é sentir. Mas, caso seja difícil produzir essa sensação, foque em dizer cada palavra com sinceridade. Por fim, repita as seguintes frases, colocando no espaço tracejado o nome da(s) pessoa(s) – caso sejam todos os seres – a quem a meditação está sendo destinada:

Que ____ seja feliz.

Que ____ não sofra.

Que ____ encontre as verdadeiras causas da felicidade.

Que ____ supere as causas do sofrimento.

Que ____ supere toda ignorância, carma negativo e negatividades.

Que ____ tenha lucidez.

Que ____ tenha a capacidade de trazer benefício aos seres.

Que ____ encontre nisso a sua felicidade.

O ideal é que você faça a primeira rodada direcionada a si mesmo, depois repita tudo para alguma outra pessoa de sua preferência e, por fim, faça uma terceira rodada direcionada ao “todo”. Nesse contexto, você estaria atraindo amor incondicional tanto para si quando para os outros e, de certa forma, já estaria colocando em prática um dos objetivos e consequências dessa meditação.

Agora que você já conhece um pouco mais sobre a meditação Metha Bhavana, que tal se desafiar a praticá-la por uma semana e voltar aqui para nos contar como foi? Escreva aqui nos comentários! E lembre-se da sabedoria deixada por Dalai Lama, líder budista: “Minha religião é a bondade”.

Confira também: