Paralisia do sono é o nome de um fenômeno assustador que pode acometer uma pessoa logo depois de acordar ou quando ela está tentando dormir. Esse transtorno faz com que a mente permaneça acordada, ao mesmo tempo em que o corpo ainda não acordou. Então, enquanto a pessoa está consciente e tenta se mexer, sente que os músculos estão paralisados.
Imagine como é a experiência de tentar se mexer na sua cama e não conseguir. O terror, o medo e a ansiedade tomam conta de quem está passando por isso e a pessoa pode ter a sensação de que ela não conseguirá se mexer novamente. Essas sensações também podem levar à ocorrência de alucinações, sendo comum que as pessoas vejam seres ou ouçam barulhos indecifráveis.
Embora a paralisia do sono não seja considerada um problema grave, que coloca em risco a vida de alguém, é importante saber identificar os sintomas do transtorno. Alguns deles são: falta de ar, angústia, medo, ansiedade, impossibilidade de se movimentar, sensação de flutuação, de afogamento ou de queda, ouvir sons e vozes ou ver seres e pessoas que não estão ao seu lado.
Depois de segundos ou de poucos minutos, há uma tendência de o corpo se recuperar, superando a paralisia do sono. Porém como a sensação é muito desagradável, o ideal é que você aprenda a evitá-la. Para isso, evite ingerir bebidas e medicamentos energéticos, vá dormir sempre no mesmo horário e durma a quantidade de tempo suficiente para descansar (de seis a oito horas por noite).
Agora que você já aprendeu como a paralisia do sono se manifesta e qual é a melhor forma de combatê-la, confira 10 curiosidades imperdíveis sobre esse transtorno e se atualize ainda mais sobre ele!
1) Alienígenas no seu quarto?
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Entre as alucinações que uma pessoa pode ter durante a paralisia do sono está a visualização de seres alienígenas.
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Como nós ainda não sabemos se eles existem e qual é a aparência desses visitantes, é provável que seu cérebro esteja juntando as suas referências de alienígenas da cultura pop. Eles não estão realmente no seu quarto!
2) Nada de pedir socorro
Ao não conseguir se movimentar, é compreensível que uma pessoa tente gritar por socorro. Porém a fala também é interrompida, então essa atitude se torna impossível. Tem como ficar pior que isso? Tentar pedir ajuda e não conseguir pode ser muito angustiante, o que fará a paralisia do sono durar ainda mais.
3) Onde eu estou de verdade?
Outro fenômeno que pode acometer um indivíduo durante a paralisia do sono é a dissociação. Ele pode sentir que saiu do próprio corpo, vendo si mesmo de um outro ângulo, como em um filme. Essa sensação pode trazer a impressão de que essa pessoa atingiu um plano espiritual.
4) Não é um evento sobrenatural
Apesar das aparências, a paralisia do sono não é um evento sobrenatural. É um transtorno biológico que pode atingir qualquer pessoa em qualquer fase da vida. Então não há o que temer, porque essa sensação desagradável vai passar. Saiba que não há espíritos malignos tentando atingir você!
5) Mais uma vez?
A frequência de ocorrência da paralisia do sono diz muito sobre a rotina de uma pessoa. Se esse transtorno acontece em muitos dias, é provável que ela precise repensar os próprios hábitos para dormir com mais qualidade.
Saiba se você já teve uma experiência de paralisia do sono
Se ocorre de vez em quando, pode ser uma mudança isolada na rotina que causou esse incômodo.
6) Mantenha a calma
Manter a calma é a maneira mais eficiente de fazer a paralisia do sono passar. Você vai sentir vontade de gritar, de espernear, de correr e de se libertar dessa sensação horrível, mas saiba que nada disso funcionará. Respire fundo, de maneira controlada, e relaxe seu corpo ao máximo!
7) Mexendo os dedos dos pés
Mexer os dedos dos pés é uma medida simples que pode ajudar você a recuperar os movimentos depois da paralisia do sono. Talvez você sinta um pouco de dificuldade para fazer isso no começo, mas persista. Aos poucos, você vai recuperar os movimentos dos dedos e vai se tornar capaz de mexer o restante do seu corpo.
8) Uma tossida conveniente
Tentar tossir é outra atitude que você pode tomar quando a paralisia do sono atingir você. Cuidado para não forçar demais a sua garganta nesse processo! Se a técnica não estiver dando certo, experimente uma das outras dicas que separamos. Respirar fundo e relaxar sempre será sua melhor opção.
9) Uma careta eficiente
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Se você quer se livrar daquela alucinação que tirou sua paz, faça uma careta. Mexa o máximo de músculos do rosto que conseguir e perceba como a sensação da paralisia do sono vai começar a passar. Com paciência e com uma respiração constante, você vai voltar a se sentir bem.
10) Trate de levantar
Sabe aquela história de enrolar por alguns minutinhos depois de acordar? Se você acabou de despertar de uma paralisia do sono, trate de levantar da cama bem depressa e se prepare para a sua rotina. Assim, seu corpo será obrigado a trabalhar por inteiro e tudo voltará ao normal o mais rapidamente possível.
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Experimentar uma paralisia do sono é uma sensação desagradável para todas as pessoas, então trabalhe para manter o sono em dia, para descansar de verdade e para cuidar da sua saúde. Se esses episódios são muito frequentes na sua vida, procure auxílio médico para entender o que está provocando esse problema de comunicação entre o seu corpo e a sua mente!
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Equipe Horóscopo Virtual